Ernährung Abnehmen ohne Diät – Gesunde Ernährung in Stuttgart

Ernährungspyramide

Wer genug von Diäten hat sollte erst einmal alle Diäten vergessen. In der Ernährungspyramide wird eine Empfehlung gegeben in welchem Verhältnis die Lebensmittel gegessen werden sollen. Dabei liegt das Hauptaugenmerk in der Ernährungspyramide der Deutschen Gesellschaft für Ernährung auf Kohlenhydrate. Sie bilden die Grundlage der Ernährung und man sollte sie vor allem in Form von Vollkornprodukten zu sich nehmen. Dazu kommen viel Obst, Gemüse und Salat und mageres Eiweiß. Fett und Zucker wird nur in kleinen Mengen gegessen.

Die Low Carb Ernährung hat eine andere Ernährungspyramide. In der untersten Region sind Obst, Gemüse und Salat. Darüber Eiweiß in Form von magerem Fleisch, Milchprodukte, Fisch und Soja. Das sind die Hauptbestandteile der Low Carb Ernährung. Doch ganz auf Kohlenhydrate und Fett wird nicht verzichtet.

Essen

Wie man es macht zeigt uns die Ernährungspyramide. Wer genug von Diäten hat sollte erst einmal alle Diäten vergessen. In der Ernährungspyramide wird eine Empfehlung gegeben in welchem Verhältnis die Lebensmittel gegessen werden sollen. Das Hauptaugenmerk in der Ernährungspyramide der Deutschen Gesellschaft für Ernährung liegt auf Kohlenhydrate. Sie bilden die Grundlage der Ernährung und man sollte sie vor allem in Form von Vollkornprodukten zu sich nehmen. Dazu kommen viel Obst, Gemüse und Salat und mageres Eiweiß. Fett und Zucker wird nur in kleinen Mengen gegessen.

Wasserzunahme

Der Mensch besteht zum überwiegenden Teil aus Wasser. Die Funktionen des Wassers im Körper

1. Transportmittel und Lösungsmittel
2. Regelt die Körpertemperatur
3. Chemischer Reaktionspartner

Ein Mensch kann in der Regel nicht mehr als 3 Tage ohne Wasser auskommen. Genug getrunken?

Anzeichen für einen Wassermangel können sein:

1. trockene Augen und Mund
2. oft Kopfschmerzen
3. körperliches Schwächegefühl und schnelle Müdigkeit Konzentrationsprobleme
4. Verstopfung
5. Urin ist stark konzentriert und dunkelgelb
6. Durst
7. Elektrolyten Störung
8. Hautfalten